functional training with high intensity
Cross
training
FITNESS
Onze basis
Wat is crosstraining?
Met CrossFit zijn we in 2017 begonnen en die basis voel je nog steeds terug in onze Cross Training lessen. Cross Training is een afwisselende en energieke trainingsvorm gebaseerd op het principe van gevarieerde functoinele trainingen op hoge intensiteit.
Tijdens de lessen combineren we cardio, weightlifting en gymnastics in uitdagende workouts die iedere keer anders zijn. Dit noemen we de Workout Of the Day (WOD). Denk aan roeien, hardlopen en fietsen gecombineerd met oefeningen zoals squats, deadlifts, pull-ups, power cleans, snatches en kettlebell training.
De focus ligt op sterker, fitter en energieker worden in het dagelijks leven. Iedereen traint op zijn eigen niveau, waardoor Cross Training lessen geschikt zijn voor zowel beginners als ervaren sporters. Samen trainen, elkaar motiveren en plezier hebben staan centraal.
WE OFFER
HIGHLIGHTS
waarom trainen bij ons?
Tijdens de crosstrainingen combineren we cardio, weightlifting en gymnastics in afwisselende workouts waarbij kracht, conditie, coördinatie en doorzettingsvermogen centraal staan. Van barbell lifts en kettlebells tot pull-ups, roeien en bodyweight oefeningen. Elke training daagt je uit op jouw niveau.
Of je nu sterker wilt worden, conditie wilt opbouwen, wilt afvallen of gewoon energieker door het leven wilt gaan: met persoonlijke coaching, een motiverende groep en uitdagende trainingen helpen wij jou elke week een stap verder.
FUNCTIONEEL
Bewegen zoals het lichaam bedoeld is: sterk, explosief en veelzijdig.
AFWISSELEND
Geen enkele training is hetzelfde. Iedere les brengt nieuwe uitdagingen.
VOOR IEDEREEN
Beginners en ervaren sporters trainen samen op hun eigen niveau.
COMMUNITY
Samen trainen, elkaar motiveren en plezier maken staat centraal.
Veelgestelde vragen
Is crosstraining geschikt voor beginners?
Ja. de les is toegankelijk voor alle niveaus omdat alle oefeningen volledig schaalbaar zijn. Onze coaches helpen je met techniek, tempo en aanpassingen zodat je altijd veilig en op je eigen niveau kunt meedoen.
Wat heb ik nodig om mee te doen aan een les?
Sportkleding, goede schoenen en een waterfles zijn voldoende. Wij zorgen voor alle materialen.
Op welke dagen zijn de trainingen?
Bij Fit Center Sliedrecht staan er dagelijks meerdere crosstrainingen op het rooster! Check voor de tijden ons actuele rooster.
Organiseren jullie ook eigen events?
Ja! Fit Center Sliedrecht is de organisator van de bekende Aquila Throwdown in het verleden, een groot tweedaags evenement. Daarnaast organiseren we jaarlijks 1 of 2 throwdowns voor onze eigen leden.
Verder organiseren we ook nog leuke workouts en evenementen gedurende het hele jaar, zoals met Koningsdag en Kerst.
Ik kan nog geen pull-up (of andere oefening) wat nu?
Het is geen probleem als je bepaalde technische/zware oefeningen (nog) niet kunt. Elke les wordt er aandacht besteed aan een skill, zodat je kunt werken aan je techniek. Daarnaast is elke oefening ‘schaalbaar’, zodat je altijd een vergelijkbare oefening kunt doen die dezelfde spiergroep mee pakt. Onze coaches helpen je hier graag mee.
Hoe is een les opgebouwd?
Een crosstraining les bestaat uit: warming up, mobility, skill, strength en workout of the day.